벤치프레스 어깨통증1

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  벤치프레스를 하면 어깨통증 일상생활의 불편 때문에 자체적인 어깨 재활을 통해 어깨를 완전 회복하고자 한다. 앞선 포스팅에서 말했었던 증상 같은 경우에 아래와 같이 5가지 정도를 생각했다. 내가 생각하는 원인 무의식 중에 무너지는 앉은 자세(라운드 숄더) 벤치프레스시 발생하는 쓸데없는 욕심(가동범위) 옆으로 잠을 자는 최악의 수면자세 평소 등한시하는 어깨 운동 및 등 운동 남들한테는 추천하는 전거근 운동 막상 본인은 안 함 우선 1번의 경우 등근육을 활성화시키는 것이 문제인데 특히 복잡합 구조물인 어깨에게 공간을 주고 사용함에 있어 도움을 주는 근육들을 활성화시키는 것이다. 웨이트 트레이닝이 아닌 실생활에서 습관처럼 하는 운동을 통해 회복하고자 했다. 쎄라 밴드에서 나온 루프 밴드를 이용해서 전거근 운동을 진행했었고, 어깨 뒤쪽 근.. 잡학지식 2022. 11. 30.