잡학지식15

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  크롬 티스토리 로그인 오류 (feat. HTTP ERROR 400) 크롬 티스토리 접속 오류 주로 크롬을 이용하여 인터넷 서핑을 하는데 습관적으로 티스토리를 검색하고 들어가려고 하니 아래와 같은 오류와 함께 '페이지가 작동하지 않습니다.' HTTP ERROR 400 우선 습관적으로 저런 오류가 발생하면 습관적으로 크롬 창을 종료한 다음 재접속을 하는데 같은 문제가 발생한다. 혹시 몰라 모바일 어플을 접속하니 문제없이 접속된다. 그러면 이제 폭풍 검색에 들어간다. 구글은 이런 문제들을 해결하기 위한 집단 지성의 모임이라고 볼 수 있겠다. 크롬 창에서 오른쪽 위를 보면 점 3개가 세로로 되어 있는 버튼이 있다. 그 부분을 클릭하면 아래와 같은 창이 나오며 설정을 다시 클릭한다. 그다음 발생하는 창에서 개인 정보 보호 및 보안을 클릭한다. 개인 정보 보호 및 보안 항목들 중에.. 잡학지식 2022. 12. 14.

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  구글애드센스 한 번에 통과한 방법(feat. 승인절차) 1. 티스토리 시작 블로그를 시작하기로 하고 다양한 플랫폼들이 존재하고 있음을 알게 되었다. 일단 네이버 블로그보다는 구글에서 검색이 많이 되는 플랫폼을 선호했다. 일단 시작도 안 했지만 글로벌을 무대로 블로그의 영문화를 통해 해외 사용자들에게까지 광고 수익을 받자는 말도 안 되는 거창한 꿈을 바탕으로 티스토리를 선택했다. 그리고 사실 구글 애드센스를 통한 수익이 가장 많다고 들었다. 2. 구글 애드센스 통과 조건 우선 기존에 통과하신 선배님들의 글을 폭풍 검색해서 읽어 보았다. 글자 수는 1000자를 넘어야 한다. 카테고리는 2개 이상 하지 말아야 한다. 시리즈물의 제목이나 태그가 겹치면 구글 봇이 스팸으로 처리한다. 이전에 작성한 글 연결하면 안 된다. 다른 블로그의 글과 동일한 복제된 글은 안된다... 잡학지식 2022. 12. 14.

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  22년 마지막 포켓몬 12월 커뮤니티데이 22년 마지막 커뮤니티 데이 어느덧 12월도 중순을 향해 가고 있다. 11월부터 커뮤니티 데이를 인지하고 아이와 함께 즐기고 있었는데 12월에는 21년 22년 커뮤니티 데이에 출몰했던 모든 포켓몬들이 나온다고 한다. 올해 커뮤니티 데이를 총정리하는 느낌이다. 일정: 2022년 12월 17일 ~ 18일(일)(14시 17시까지) 내용: 22년 커뮤니티 데이 이벤트에 대량 발생했던 포켓몬들이 야생에 평소보다 자주 등장한다. 또한 21년에 진행했던 커뮤니티 데이 포켓몬들은 알에서 부화하고 레이드 배틀과 시간제한 리서치에 등장한다고 한다. 22년 커뮤니티 데이 등장 포켓몬 12월 17일(토) 14시~17시 해당 시간에는 아래의 포켓몬들이 대량 발생한다. 12월 18일(일) 14시~17시 오래간만에 접속해서 필요한.. 잡학지식 2022. 12. 8.

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  벤치프레스를 하면 어깨통증 일상생활의 불편 때문에 자체적인 어깨 재활을 통해 어깨를 완전 회복하고자 한다. 앞선 포스팅에서 말했었던 증상 같은 경우에 아래와 같이 5가지 정도를 생각했다. 내가 생각하는 원인 무의식 중에 무너지는 앉은 자세(라운드 숄더) 벤치프레스시 발생하는 쓸데없는 욕심(가동범위) 옆으로 잠을 자는 최악의 수면자세 평소 등한시하는 어깨 운동 및 등 운동 남들한테는 추천하는 전거근 운동 막상 본인은 안 함 우선 1번의 경우 등근육을 활성화시키는 것이 문제인데 특히 복잡합 구조물인 어깨에게 공간을 주고 사용함에 있어 도움을 주는 근육들을 활성화시키는 것이다. 웨이트 트레이닝이 아닌 실생활에서 습관처럼 하는 운동을 통해 회복하고자 했다. 쎄라 밴드에서 나온 루프 밴드를 이용해서 전거근 운동을 진행했었고, 어깨 뒤쪽 근.. 잡학지식 2022. 11. 30.

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  라운드숄더를 가진 사람이 헬스를 하면 어깨통증 왼쪽 어깨 통증 호소인 왼쪽 어깨 부상 일자 2021-08-27 오른쪽 어깨 부상일자 2022-06-08 왼쪽 어깨 통증을 느꼈던 종목은 벤치프레스였다. 오른쪽 어깨 통증을 느꼈던 종목 역시 벤치프레스였다. 현재 엔선즈 531 시즌 1 이후 쉬면서 쉬엄쉬엄 몸상태 유지를 위한 최소한의 운동만 한 결과 왼쪽 어깨 많이 회복된 거 같다. 오른쪽 어깨 통증?? 많이 사람들이 반복하는 실수를 나 역시 한 것 같다. 왼쪽이 어깨가 괜찮아진거 같아 벤치프레스를 하였는데 나름 유튜브에서 유명하다고 날고뛰는 사람들 영상을 보며 아치도 만들고 흉부를 열고 다리로 지탱을 열심히 하며 렉에서 벤치를 뽑은 다음 가동범위를 최대로 가져가야 하는 고집 때문에 천천히 가슴을 찍고 푸시를 하였다. 결과는 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 더 .. 잡학지식 2022. 11. 25.

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  엔선즈 531 1,2주차 (NSUNS 531) 엔선즈 531은 최고의 근육 증가 프로그램? 한동안 유지만 하는 운동을 하였는데 야식을 안 먹다 보니 몸무게가 101까지 빠졌고 벤치프레스를 하는데 있어 힘이 많이 부족했다. 사실 워낙 태생이 하체 몰빵이라 스쿼트와 데드리프트는 조금씩 증량해왔다. 현재 2주차까지 진행했다. 운동의 강도는 1RM을 입력하면 60~70% 정도로 시작해서 1RM을 늘려주는 프로그램이기에 직접 운동할 시간과 의지만 있다면 가능하다고 생각한다. 프로그램은 다음과 같다. Day 1: 벤치프레스, 오버헤드프레스 Day 2: 스쿼트, 스모 데드리프트 Day 3: 오버헤드프레스, 인클라인 벤치프레스 Day 4: 데드리프트, 프론트 스쿼트 Day 5: 벤치프레스, 클로즈 그립 벤치프레스 빨간색으로 마킹된 부분은 다들 알겠지만 온몸의 힘을.. 잡학지식 2022. 11. 21.

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  엔선즈 531 다시 시작 (NSUNS 531) 엔서즈 531 운동 프로그램과의 만남 운동을 시작하면서 유튜브를 통해 운동 정보들을 접하다 보니 어느새 추천 영상은 운동 채널만 등장하게 되었고 오운완과 귀가 후 집안일을 끝내고 남는 시간에는 짬짬이 챙겨보는 채널들이 대부분 운동 채널이 돼버렸다. 그중 '세계적으로 유명한 운동 정보' 채널에서 3대 500치는 사람들이 한 번씩은 꼭 거쳐갔다는 엔선즈 531이란 영상을 접하게 된다. 엔선즈 531이란? Reddit 이란 커뮤니티에서 엔선즈라는 ID를 소유한 사람이 만든 운동 프로그램이며 반복 횟수가 5회 3회 1회로 돌아가는 프로그램이다. 그리고 완전 초보자가 진행 하기에는 증량 속도가 매우 빠르기 때문에 적합하지 않고 스트롱 리프트 5 × 5를 진행하면 좋다. 7주간 결과 벤치프레스는 90kg 에서 11.. 잡학지식 2022. 11. 11.

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  아이들 저녁 메뉴 된장찌개(아빠가 대충 차리는 밥상#1) 우리 집 요리사는 아빠인 내가 맡고 있다. 보통 주변 동료들을 보면 일반적인 가정에서는 맞벌이를 하더라도 엄마들이 요리를 하고 아빠는 보통 설거지를 도와주거나 화장실 청소 또는 빨래 너는 걸 담당한다. 근데 반찬 맛있게 하고 요리하는 것도 음식에 대한 센스가 있어야지 가능한 거 같다. 와이프 같이 요리에 관심 없고 정량화된 레시피가 없으면 요리를 못하는 사람들은 차라리 다른 곳에서 능력을 펼치면 된다고 본다. 그래서 우리 집 식사 담당은 아빠인 내가 되었다. 항상 오늘 저녁은 무엇을 줄지 고민이지만 차려주고 오늘은 맛있었어!! 라는 말을 듣기 위해 노력한다. 사실 다혈질에 성격도 더러워서 열심히 만들어준 음식을 안먹고 남기면 아이들에겐 지옥이 펼쳐진다. ^^ 첫째랑 와이프가 국종류와 찌개류를 좋아하는데 .. 잡학지식 2022. 11. 5.

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  근손실 없는 다이어트(밤 9시 이후 금식 결과) 책상 앞에 있는 인바디 결과이다 2022.09.15 키 187 cm 체중 105.2kg 골격근량 46.7kg 체지방량 23.5kg BMI 30.4 kg/m2 체지방률 22.4 % 지난 1년 6개월 동안 수 많은 운동을 해왔다. 식단? 그냥 미친듯이 먹었다. 성장기를 생각하듯 하루 5끼 식간 단백질은 꼭 먹어야 한다는 생각으로 섭취했고 저녁 운동전 탄수화물 섭취한다고 식빵 2조각과 단백질 쉐이크를 루틴에 넣어 섭취했다. 그 결과 2021년 3월 97~98kg 몸무게가 107kg 까지 상승했고 근육량, 힘 모든 방면에서 증가했다. 물론 큰 덩치는 더 커졌다. 팔뚝도 더 두꺼워졌고 스쿼트는 처음 100kg이던게 170kg 2회까지 혼자 가능하다 물론 더 증진하려고 노력하고 있다. 항상 오후 10시 이후 배고픔.. 잡학지식 2022. 11. 5.

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  식후 산책 다이어트 효과 주 4~5회 강도 높은 근력 운동을 해도 특별히 식단 관리 안 하고 유산소 운동을 등한 시 하다 보니 체중이 항상 인생 고점을 찍는다. 동료들을 보면 산책 후 식사를 하는 것을 많이 보게 된다. 그러나 원리는 조금만 알면 식사 후 가벼운 산책으로 건강을 유지 할 수 있음을 깨닫게 된다. 우선 인슐린, 혈당, 체중에 대해 알아본다. 혈당: (血糖, 영어: blood sugar)은 혈액 속에 함유되어 있는 포도당의 농도를 이르는 말이다. 인슐린: 혈중에 분포하는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포에 저장, 세포가 사용함으로써 혈당량을 낮추는 역할을 한다. 인슐린 분비가 원할지 않을 때, 체내 포도당이 혈액에 쌓여 소변으로 배출된다. 식사 -> 혈당 상승 -> 인슐린 분비(췌장) -> 혈당을 글리코겐으로 저장 .. 잡학지식 2022. 11. 1.

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  티스토리 구글 서치 콘솔 사이트맵 가져올 수 없음(HTTS 오류) 티스토리 블로그를 열고 나서 구글 서치 콘솔에 블로그를 등록했다. RSS, sitemap 까지 등록했으나 나 역시 대부분의 사람들처럼 다음과 같은 상황이 벌어졌다. 구글 검색에서 나오는 방법을 다 해봤다. 1. sitemap.xml -> /sitemap.xml 2. sitemap.xml -> Sitemap.xml 이렇게도 해봤지만 실패 3. 삭제해보고 다시 등록해도 실패 4. 티스토리 자체적으로 있는 플러그인을 통해 재등록 실패 (오히려 제출을 새로 하면서 날짜가 바뀌었다.) 성격이 급한 평범한 한국인 ㅋㅋㅋㅋ 수 많은 검색을 하다가 /sitemap.xml을 URL 검사를 하고 색인 요청을 하라는 글을 발견하여 시도해 보았다. 본인 사이트/sitemap.xml -> 실제 ULR 테스트 클릭 URL이 등록.. 잡학지식 2022. 10. 28.

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  구글 검색에 블로그 노출 시키는 위한 구글 서치 콘솔 및 네이버 등록 블로그를 구글 검색에 알리기 위해 벌써 4번째 공부한 내용을 정리한다. 구글 서치 콘솔, 구글 검색 원리, 저품질을 피하기 위해서 필요한 최소한의 항목들을 알게 되었다. 이번 글에서는 구글 서치 콘솔에 직접 등록하는 방법에 대해 알아보고자 한다.(티스토리 기준) 아직 티스토리 블로그 운영 초기라 티스토리 블로거 관점에서 작성해보겠다. 우선 사이트맵이 무엇인지 알아보자. 사이트에 있는 모든 것들의 관계에 관한 정보를 제공하는 파일이다. 구글과 같은 검색엔진이 효율적으로 크롤링하기 위해 필요한 수단이며 사이트맵은 중요한 페이지와 파일과 중요한 정보들을 제공한다. 사이트맵이 필요한 경우 매우 큰 사이트: 방대한 데이터양으로 웹 크롤러가 업데이트 사항을 모를 수 있음 서로 잘 연결되지 않은 콘텐츠들의 대규모 자.. 잡학지식 2022. 10. 26.