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  근손실 없는 다이어트(밤 9시 이후 금식 결과) 책상 앞에 있는 인바디 결과이다 2022.09.15 키 187 cm 체중 105.2kg 골격근량 46.7kg 체지방량 23.5kg BMI 30.4 kg/m2 체지방률 22.4 % 지난 1년 6개월 동안 수 많은 운동을 해왔다. 식단? 그냥 미친듯이 먹었다. 성장기를 생각하듯 하루 5끼 식간 단백질은 꼭 먹어야 한다는 생각으로 섭취했고 저녁 운동전 탄수화물 섭취한다고 식빵 2조각과 단백질 쉐이크를 루틴에 넣어 섭취했다. 그 결과 2021년 3월 97~98kg 몸무게가 107kg 까지 상승했고 근육량, 힘 모든 방면에서 증가했다. 물론 큰 덩치는 더 커졌다. 팔뚝도 더 두꺼워졌고 스쿼트는 처음 100kg이던게 170kg 2회까지 혼자 가능하다 물론 더 증진하려고 노력하고 있다. 항상 오후 10시 이후 배고픔.. 잡학지식 2022. 11. 5.

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  미뇽 커뮤니티 데이 포켓몬고(이로치 망나뇽) 기회가 왔다!! 미뇽 커뮤니티 데이(복각):미뇽 아들과 소통하는 방법으로 포켓몬고를 같이 한다. 물론 아들이 편하게 할 수 있도록 별의 모래도 채워놓고 포켓볼도 많이 채워놓는다. 가끔씩 높은 개체 값을 잡으면 서로 좋아서 하이파이브를 하기도 한다. 갑자기 아들이 친구한테 들었다며 미뇽 커뮤니티 데이를 토요일에 할 거니 같이 미뇽을 잡아서 망나뇽으로 진화를 할 거라는 포부를 밝혔다. 그래서 검색해보니 https://pokemongolive.com/ko/post/community-day-classic-dratini-november-2022/ 커뮤니티 데이(복각): "미뇽"을 꿈꾸며 – Pokémon GO "Pokémon GO"를 플레이할 때는 주변 안전에 주의하고 나라와 지자체의 방침 등에 따라 플레이해주세.. 모든 리뷰 2022. 11. 3.

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  식후 산책 다이어트 효과 주 4~5회 강도 높은 근력 운동을 해도 특별히 식단 관리 안 하고 유산소 운동을 등한 시 하다 보니 체중이 항상 인생 고점을 찍는다. 동료들을 보면 산책 후 식사를 하는 것을 많이 보게 된다. 그러나 원리는 조금만 알면 식사 후 가벼운 산책으로 건강을 유지 할 수 있음을 깨닫게 된다. 우선 인슐린, 혈당, 체중에 대해 알아본다. 혈당: (血糖, 영어: blood sugar)은 혈액 속에 함유되어 있는 포도당의 농도를 이르는 말이다. 인슐린: 혈중에 분포하는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포에 저장, 세포가 사용함으로써 혈당량을 낮추는 역할을 한다. 인슐린 분비가 원할지 않을 때, 체내 포도당이 혈액에 쌓여 소변으로 배출된다. 식사 -> 혈당 상승 -> 인슐린 분비(췌장) -> 혈당을 글리코겐으로 저장 .. 잡학지식 2022. 11. 1.

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  식기세척기 싸게 사는법(SK매직 DWA-19R1P) 기존에 사용하던 식기세척기 6인용 수명이 다 한 듯하다. 2018년 5월부터 사용하면서 지금까지 AS를 4번 부른 거 같다. 문열림 고장, 누수, 메인보드 고장 등등 AS 기간에 2번 정도 불렀고 이사 와서 2번 정도 불렀다. 오죽하면 수리 오신 기사분께서 고객님은 다음에 SK 제품 말고 삼성이나 LG 제품 사용을 권하셨다. 일단 광파오븐 때문에 12인승 빌트인을 사용하긴 좀 애매하고 6인승 중 성능 좋은걸 보았다. 우선 다나와에 접속하고 6인용 식기세척기를 검색한다. 인기순으로 필터링하면 4번째쯤 가격도 높고 이것저것 많은 성능을 포함한 SK 매직 식기세척기가 보인다. 그렇다 이미 마음속에 식기세척기는 SK라고 저장 되어있기에 딱히 다른 브랜드는 눈에 안 들어왔다. 근데 실제로 매장을 다니면서 봐도 S.. 생활정보 2022. 10. 31.

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  대전 유성구 관평동 민재활의학과 진료 (턱걸이 등 근육 손상) 둘째가 초등학교를 입학하고 바뀐 하원 시간 때문에 1학년부터 학원을 다녔다. 물론 동네에 있는 학원이지만 1학년이기에 아빠인 내가 영어학원, 수영엔 누나가 같이 동행 해줬다. 수영이 끝나는 시간에 맞춰 같은 센터에 있는 헬스장에서 기다리기만 하기 심심해 헬스장을 등록하고 유튜브로 3대 운동이란 걸 본 다음 헐크 같은 회사 후배에게 조언을 구하며 2020년 4월부터 2022년 10월까지 운동을 하고 있다. 운동이 재밌고 무거운 게 쉽게 들리는 맛에 프로그램도 진행해보고 식단도 미친 듯이 먹어보고 힘도 키우고 술도 완전 끊었다. 금주를 하면 다이어트가 될 줄 알았는데.... 오히려 운동하고 더 많이 먹고 해서 몸무게가 97을 15년 유지했었는데 106을 찍어버렸다. 근육량도 많이 늘었는데 점점 옷이 작아지고.. 생활정보 2022. 10. 31.

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  대전 유성구 DS피부과의원 딸아이 피부과 진료(알레르기 검사) 얼마 전 가슴 통증을 호소하던 우리 딸 심장에 문제없는 것을 확인하고 그 뒤로는 잘 지내고 있다. 아기 때 태열이 심했고, 예민한 피부를 가진 거 같더니 가끔씩 눈 주위가 옅은 붉은색을 보이면서 간지러운 증상을 가끔씩 보인다. 가끔씩 이런 일이 발생하는데 아토피는 아닐 거라 생각하고 병원을 가서 처방받았던 이지듀 MD크림 바르면 바로 진정되는 효과가 있는 거 같다. 3학년 말 부터 지속적으로 취미생활로 하던 슬라임 저 슬라임을 하기 전 까지는 없던 증상이었어서 이번 기회에 확실한 원인을 파악하기 위해 알레르기 검사를 하러 간다. 일단 음식 알레르기는 없다 아이 친구들 보면 견과류 알레르기 두부 알레르기 복숭아 알레르기 등 다양한 알레르기가 있는 반면 음식 쪽은 클리어해서 정말 다행이고 감사하다. 근데 집.. 생활정보 2022. 10. 29.

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  티스토리 구글 서치 콘솔 사이트맵 가져올 수 없음(HTTS 오류) 티스토리 블로그를 열고 나서 구글 서치 콘솔에 블로그를 등록했다. RSS, sitemap 까지 등록했으나 나 역시 대부분의 사람들처럼 다음과 같은 상황이 벌어졌다. 구글 검색에서 나오는 방법을 다 해봤다. 1. sitemap.xml -> /sitemap.xml 2. sitemap.xml -> Sitemap.xml 이렇게도 해봤지만 실패 3. 삭제해보고 다시 등록해도 실패 4. 티스토리 자체적으로 있는 플러그인을 통해 재등록 실패 (오히려 제출을 새로 하면서 날짜가 바뀌었다.) 성격이 급한 평범한 한국인 ㅋㅋㅋㅋ 수 많은 검색을 하다가 /sitemap.xml을 URL 검사를 하고 색인 요청을 하라는 글을 발견하여 시도해 보았다. 본인 사이트/sitemap.xml -> 실제 ULR 테스트 클릭 URL이 등록.. 잡학지식 2022. 10. 28.

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  부동산 대출 규제 완화 (무주택자 주담대 LTV 50%) 2022.10.27 부동산 거래 정상화 방안이 발표되었다. 우선 정책과 내용을 알아본다 정책 내용 시기 15억 초과 주담대 허용 투기/투과지구 내 무주택자와 1주택자 대상 허용(LTV 50%) 내년 초 무주택자 LTV 50% 집값 관련 없이 LTV 50%로 통일 내년 초 중도금 대출 보증 확대 12억원 이하 주택에서 허용(기존 9억) 연말 청약당첨자 기존 주택 처분기한 연장 처분 기한 6개월에서 24개월로 연장 10월 27일 이후 현재 기준 무주택자와 1주택자는 비규제 지역의 경우 LTV 70%, 규제지역은 금액에 따라(15억 이하 기준) 20~50%가 적용 중이다. 기사를 잘 읽어보면 '정부가 아파트 중도금 대출 규제 완화 등 부동산 관련 정책을 완화해 얼어붙은 부동산 시장에 활기를 불어넣는다.' 아무.. 생활정보 2022. 10. 28.

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  일품 중등 수학 2-2 답지 일품 중등 수학 2 하 557제 (답지)입니다. 하단에 챕터별로 답지를 첨부했습니다. 답지는 오답 체크 용도, 학습 용도로만 사용하시기 바랍니다. 답지의 저작권은 해당 출판사에 있습니다. 급하신 분들은 목차 클릭하고 해당 답지 다운하세요 pdf 파일이므로 pdf 뷰어가 필요합니다. 목차 도형의 성질 도형의 닮음 피타고라스 정리 확률 정답만 책 소개 1. 2015 개정 교육과정을 충실히 반영 2. 강화된 내신을 대비하기 위한 상위권 대상 문제집 3. 내신 기본 다지기를 위한 개념 학습과 기출문제 연습 4. 내신 만점 달성을 위한 입체적인 문제 구성 5. 내신 만점 도전을 위한 서술형 주관식 문항 강화 6. 창의적 사고력과 문제 해결력 향상을 위한 집중 학습 1. 내신 기본 다지기를 위한 개념 학습과 기출 .. 수학문제집/중등수학 2022. 10. 28.

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  대전 유성구 도룡동 리코제이 레스토랑 (도룡동 스테이크 맛집) 리코 제이 레스토랑입니다. 결론부터 말씀드리면 안심 스테이크와 피자(마르게리따, 고르곤졸라) 강추합니다. 그리고 포장/배달 둘 다 가능합니다. 분위기와 함께 와인을 드실 분들은 매장 방문하셔야겠네요 바로 옆에 공영주차장이 있어서 주차도 문제없습니다. 주차 시 1시간 무료 지원해주시네요. 주소: 대전 유성구 대덕대로 598 더포엠 2 1층 리코 제이 레스토랑 만년동에서 북대전 ic로 가는 길 오른쪽 공영주차장 옆 1층 하얀색 건물입니다. 영업시간: 월~금 : 오전 11:30 ~ 오후 8:30(라스트 오더) (브레이크 타임: 오후 3:00~오후 5:00) 토~일: 오전 11:30 ~ 오후 8:30(라스트 오더) 금일 식사한 음식들입니다. 모두 맛있었습니다. 제일 먼저 식전 빵이 나오는데 사진이 없네요 빵은 .. 모든 리뷰 2022. 10. 27.

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  구글 검색에 블로그 노출 시키는 위한 구글 서치 콘솔 및 네이버 등록 블로그를 구글 검색에 알리기 위해 벌써 4번째 공부한 내용을 정리한다. 구글 서치 콘솔, 구글 검색 원리, 저품질을 피하기 위해서 필요한 최소한의 항목들을 알게 되었다. 이번 글에서는 구글 서치 콘솔에 직접 등록하는 방법에 대해 알아보고자 한다.(티스토리 기준) 아직 티스토리 블로그 운영 초기라 티스토리 블로거 관점에서 작성해보겠다. 우선 사이트맵이 무엇인지 알아보자. 사이트에 있는 모든 것들의 관계에 관한 정보를 제공하는 파일이다. 구글과 같은 검색엔진이 효율적으로 크롤링하기 위해 필요한 수단이며 사이트맵은 중요한 페이지와 파일과 중요한 정보들을 제공한다. 사이트맵이 필요한 경우 매우 큰 사이트: 방대한 데이터양으로 웹 크롤러가 업데이트 사항을 모를 수 있음 서로 잘 연결되지 않은 콘텐츠들의 대규모 자.. 잡학지식 2022. 10. 26.

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  구글 검색에 블로그 노출 시키기 위한 콘텐츠 품질 이해 인터넷 서핑을 통해 어떤 정보를 찾고자 할 때 낚시성 글 들이 많다. 중간중간에 의미 없는 사진을 삽입하고, 정말 필요한 정보는 없고 본인도 궁금하다는 식의 블로그들을 많이 보았다. 그냥 모든 사람들이 볼 때 정말 성의 없고 전문성(최소한 제공하기로 한 정보)이 없는 글들이 많은 것 같다. 대부분 블로그를 하면서 어떤 목적을 달성하기 위해 올려져 있는 글들도 있고 (특히 네이버 쪽에서 검색했을 경우), 단순 광고를 위해서 제목만 진짜인 경우도 많이 보았다. 구글이 말하는 저품질 콘텐츠는 이미 우리가 다 알고 있다. 블로그는 보다 알찬 정보 또는 남들이 필요한 후기를 제공하면서 수익을 낼 수 있는 좋은 기회라고 생각한다. 발생하는 상품을 본다면 플랫폼만 인터넷인 서비스업이다. 구글에서 필요한 정보를 검색했.. 잡학지식 2022. 10. 25.